تکنیک Worry Box در رفع استرس و نگرانی

0
994
تکنیک Worry Box در رفع استرس و نگرانی
تکنیک Worry Box در رفع استرس و نگرانی

یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا “جعبه نگرانی”
شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید.

باور بفرمایید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در کمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!

اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید